解决方法：感到便意 ， 就要立刻去解决 。人有三急 ， 不能因为一直忙着而忽视了健康 。
便秘的原因3：总是拿着书或报纸如厕
有的人上厕所排便喜欢拿书或报纸去看 。这是非常不好的习惯 。大便不畅的时候 ， 坐在马桶上 ， 看着书、报纸 ， 似乎很悠哉 ， 不过 ， 很多人可能不知道 ， 10分钟以后 ， 如果您还坐在马桶上 ， 就会给肛门造成不必要的压迫 ， 肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
解决方法：排便时间最好在3分钟以内 ， 从坐到马桶上 ， 到排泄完毕 。超过这个时间 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔疮 。超过一定时间 ， 就果断地站起来 ， 离开马桶 。哪怕是过后有残便感 ， 还要去洗手间 ， 也不要在马桶上坐得太久 。
便秘的原因4：认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。医学上认为一周排便次数少于3次 ， 每天排便量少于30g的话 ， 就是便秘 。不过 ， 3~4天都没有大便的人 ， 如果没有什么特殊异常的话 ， 也不是大问题 。如果每天都排便 ， 但每次都要用很大的劲儿 ， 排便时间过长 ， 便后仍有残便感或不畅快的话 ， 就应该怀疑是否得了便秘 。当然 ， 排便量也是因人而异 ， 如果没有特别不舒服的感觉 ， 也没有必要非得坚持一天一次 。
解决方法：排便也要怡然舒畅 ， 抛弃那些不必要的强迫观念吧 ， 特别是某些注重身材的年轻女孩儿们 ， 很容易被一些错误的观念误导 ， 比如吃多少就要排多少 。其实 ， 保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
便秘的原因5：经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学 ， 一位教授做过这样一个研究调查 ， 对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生 ， 让她们吃同样的食物 ， 同样的量 ， 然后观察其排便量 ， 研究结果表明 ， 穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多 。这位教授指出 ， 原因在于紧身衣钝化了副交感神经 。紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经 ， 使大肠内分泌的消化液减少 ， 在小肠中 ， 将食物分解向前推的力量变弱 ， 于是食物残渣在经过大肠的时候 ， 要比正常的时候费时 。就是在这个过程中 ， 很容易产生便秘 。
解决方法：便秘严重的女性 ， 尽量不要穿紧身衣 ， 特别是睡觉的时候 ， 更不要给身体太多的束缚 。
便秘的原因6：盲目服用便秘药
等上一两天 ， 如果没有便意 ， 就开始服用便秘药 ， 这样的习惯简直就是健康的大敌 。一开始总是有效果的 ， 可是随着时间的推移 ， 一旦产生了耐药性 ， 为了有效 ， 必然要加大用药量 ， 这种对便秘药的依赖 ， 最终会导致肠道蠕动的无力 ， 以至于离开药物 ， 肠道几乎都不能自己蠕动了 。
解决方法：不是非不得以 ， 不要吃便秘药 ， 如果要吃也一定要在医生的指导下服用 ， 切勿自己给自己当医生 。
惊！肾气不足也会导致便秘
便秘是日常生活中很常见的 ， 导致便秘的原因有很多 ， 除了饮食习惯外 ， 中医认为 ， 肾气不足也会导致便秘 。一起来看看是怎么回事吧 。
案例
一位病人 ， 腰疼治了半年多还没有好转 ， 尿常规、B超等检查都没有发现问题 。无奈之下 ， 他来到了中医科 。这位患者没有什么慢性病 ， 生活方式也比较健康 ， 照理说不该这样 。仔细询问后发现 ， 除了腰疼 ， 他还一直受到便秘的困扰 。大便很硬也很干 ， 每次大便都感觉非常难受、痛苦 ， 但是大便之后 ， 腰疼就会减轻很多 。原来 ， 他的腰疼是便秘引起的 ， 而造成便秘的罪魁祸首 ， 是肾虚 。
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