我们最怕自己和亲戚朋友生病，尤其是癌症系列的重大疾病 。那么，到底什么习惯会导致癌症的产生呢？我们要在生活中注意哪些小细节可以有效预防癌症呢？下面就由小编为大家详细介绍一下吧 。
现在社会，医学还是有几大疾病领域是没有完全攻克的，癌症就是其中之一 。以至于现在人人谈癌色变 。而在众多疾病中癌症是死亡率第一的疾病，以至于不管患上什么癌症，都让人整天担心害怕的，而且很多癌症发现的时候都已经是晚期了，已经不好治愈了 。所以日常生活中，防癌成为人们养生的首要任务，这些习惯会导致癌症你知道吗？
几种习惯导致癌症
第一种：老是憋大便
我们想大便的是，又因为工作或者学习等太忙一时走不开，或者在外面的时候找不到卫生间，就使劲的憋着，一次两次没有什么问题，但是时间长了，就真的会出问题了 。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜 。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。
建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后 。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到 。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上 。
建议晚饭后要多多散步，帮助腹部运动 。可以对腹部做按摩，采用顺时针的方向 。同时，要养成定期排便的习惯，需要注意的是一定不可以长时间的蹲在厕所了，这点非常不好，尽量控制在10分钟以内出来 。
第二种：坐下不想动
尤其是对于上班族来说，运动的时间久更少了 。上班时间几乎坐在位置上一整天都不运动 。下了班之后就窝在家里的沙发上或者吃晚饭后就早早上床休息了 。我们应该知道久坐不仅会伤害脊椎，甚至会增加得癌症的几率 。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌 。
专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上 。
第三种：蔬果吃得少
现在人的生活条件大大改善了，整天都吃大鱼大肉 。有的人不爱蔬菜只爱肉，这是极其不好的饮食习惯 。它会导致身体肥胖，增加胃部负担，不利于身体的健康，最重要的是，这个坏习惯会让我们癌症缠身 。
由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。
【预防癌症 这样做会得癌症你知道吗】二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质 。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险 。
三是导致缺乏维生素 。
研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因 。
要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小 。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法 。
第四种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物” 。
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息 。
专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。
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