【更年期腿疼是什么原因 4招解决更年期腿疼】 女性进入到更年期后 ， 由于卵巢功能逐渐退化 ， 身心会出现一系列的改变 ， 那么 ， 更年期症状会腿疼吗？更年期腿疼是怎么回事？
更年期腿疼是什么原因 1 体内的钙渐渐流失 ， 以及对钙的吸收能力变差 由于卵巢功能日渐衰退 ， 女性身体里的雌激素水平下降 ， 对钙的合成和吸收能力变差 ， 容易千万骨钙发生“快丢失” ， 且平均每年丢失总钙量的2%-3% ， 因此 ， 女性进入到更年期后特别容易引起抽筋 ， 腿疼 ， 骨折等等钙不足的症状 ， 若不及时补钙 ， 容易发生骨质疏松 ， 而骨质疏松又容易引起关节痛 。
更年期综合症状的表现 女性进入到更年期之后 ， 除了会出现潮热、潮红、出汗这些比较典型的表现外 ， 还会有情绪不稳定 ， 易激动 ， 性格变化、记忆力减退、周身不适、腰、背四肢疼痛等等症状 ， 而腿疼也是其中一种 。 另外 ， 更年期情绪激动 ， 易失眠导致身体疲劳 ， 也会引起并加重腿疼 。
身体免疫力下降 由于年龄的慢慢增加 ， 身体素质肯定是不如从前了 ， 免疫力下降后 ， 不仅容易引起一些疾病 ， 身体也容易出现一些不适症状 ， 比如因没注意保暖着凉后 ， 而引起肌肉抽搐 ， 酸痛 。
血液循环变差 随着年纪的不断增长 ， 人体的新陈代谢的速度 ， 以及血液循环的速度都会越来越慢 ， 因而 ， 造成身体里的代谢的垃圾物不能及时的排出体外 ， 就容易引起酸痛、酸困等等表现 。
更年期腿疼怎么办 2 进行温和的运动 运动少也是引起腿疼的一种原因 ， 由于本身的血液循环就变慢了 ， 而平时又不时运动 ， 腿部肌肉得不到足够的活动 ， 毒素就更易堆积了 ， 而更年期女性又不建议进行强度较大的运动 ， 可以做一些温和的运动 ， 比如散步 ， 瑜伽等 。
补钙有技巧 为了更好的迎接更年期的来到 ， 女性不要等到已经缺钙了才来弥补 ， 最好在40岁前后开始就补钙上 ， 对骨质疏松症的预防在更年期前就应加以重视 。 多吃高钙食物 ， 比如紫菜 ， 芝麻 ， 虾 ， 牛奶等 ， 注意保持晒20-30分钟的太阳 ， 促进维生素D的分泌 ， 加强对钙的吸收 ， 必要时可以使用钙剂补充 。
饮食注意调整 更年期女性由于新陈代谢变慢 ， 最好食用鱼肉、鸡肉等 ， 来代替猪肉 ， 动物内脏这些比较高脂肪的食物 ， 一来可以补充蛋白质 ， 二来能避免脂肪超标 ， 另外 ， 多吃有利于平稳情绪的时候 ， 比如小米、玉米、绿叶蔬菜和水果等 ， 保证全面的营养 。
禁忌吃刺激性的食物 比如烟酒 ， 咖啡 ， 可可 ， 浓茶 ， 碳酸饮料等等 ， 保证清淡的饮食方式 ， 少用辛辣调味品 ， 以来保护神经系统 ， 同时 ， 又有可以帮助避免钙的流失 ， 减少食盐量 ， 每天吃盐不超过6克 ， 对利尿消肿降压均有好处 ， 调整好自己的情绪 ， 不要熬夜 ， 注意劳逸结合 。
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