男性最佳抗疲劳防劳损食物


男性最佳抗疲劳防劳损食物



男性最佳抗疲劳防劳损食物
1、吃猪肉时搭配豆类:
“男人往往偏爱动物性脂肪 , 但这会使肾脏超负荷运转 , 增加患心血管疾并恶性肿瘤等疾病的风险 。 即便是‘瘦肉’ , 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 ”专家表示 。 所以 , 男人应学会清淡饮食 , 特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日) 。 以猪肉为例 , 每天的平均肉量应控制在二三两;另外 , 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 , 因为豆制品中含有大量卵磷脂 , 可以乳化血浆 , 使胆固醇与脂肪颗粒变小 , 防止形成硬化斑块 。
2、番茄保护前列腺:
【男性最佳抗疲劳防劳损食物】番茄红素可清除前列腺中的自由基 , 保护前列腺组织 。 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 , 一个成年人每天食用100―200克番茄 , 就能满足身体对番茄红素的需要 , 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。 研究表明 , 每周吃10份以上番茄的人 , 患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。 所以 , 每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
3、多吃蚝能补精:
男性从24岁后 , 精子的质与量都在走下坡路 。 男性精液里含有大量的锌 , 当体内的锌不足 , 会影响精子的数量与品质 。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 , 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) , 从而增强男人的性能力 。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
4、燕麦有益心血管:
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 , 因此他们更易患高血压、中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管 , 清除体内垃圾 。 粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E , 所以男士们应多吃这类食物 。 专家表示 , 尤其是燕麦 , 它含有丰富的可溶纤维素 , 可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。 在一些案例中 , 燕麦降低心脏病风险的几率达到了30% , 甚至更高 。
5、红酒防动脉硬化:
如果非要喝酒 , 那就喝红酒 。 因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 , 可以降低心血管疾病的几率 。 此外 , 红酒能提升抗氧化作用 , 预防动脉硬化 。 最近研究结果也显示 , 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。 一般来说 , 中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜 。 此外 , 应避免空腹饮用 , 佐餐时饮用更好 。 这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。

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