男性最佳抗疲劳防劳损食物
1、吃猪肉时搭配豆类：
“男人往往偏爱动物性脂肪 ， 但这会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾并恶性肿瘤等疾病的风险 。 即便是‘瘦肉’ ， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 ”专家表示 。 所以 ， 男人应学会清淡饮食 ， 特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日） 。 以猪肉为例 ， 每天的平均肉量应控制在二三两;另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血浆 ， 使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
2、番茄保护前列腺：
【男性最佳抗疲劳防劳损食物】番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。 研究表明 ， 每周吃10份以上番茄的人 ， 患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。 所以 ， 每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
3、多吃蚝能补精：
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。 男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克） ， 从而增强男人的性能力 。 含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
4、燕麦有益心血管：
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 。 粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 所以男士们应多吃这类食物 。 专家表示 ， 尤其是燕麦 ， 它含有丰富的可溶纤维素 ， 可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。 在一些案例中 ， 燕麦降低心脏病风险的几率达到了30% ， 甚至更高 。
5、红酒防动脉硬化：
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。 因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。 此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。 最近研究结果也显示 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。 一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100-150毫升（约2-3两）为宜 。 此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。 这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
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