现代男性， 生活和工作压力齐下， 经常会感觉各种不适 。 随着年龄的增长， 身体各种机能明显加快， 尤其是经常有应酬的男性， 身体所承受的压力更大 。 养生专家建议， 男性经常搓三个部位， 可利于身体健康 。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸， 不仅面部舒服， 而且眼睛明亮， 感觉神清气爽 。 搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌， 更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定， 但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。 每日搓脸3～5次为宜， 每次不少于5分钟， 直到脸上有热烘烘的感觉为止 。 干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重， 速度也不要过快， 以免搓伤皮肤 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3、5寸的凹陷处 。 中医认为， 腰眼居“带脉”， 是肾脏所在部位 。 肾喜温恶寒， 常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。 中医认为， 用掌搓腰眼和尾闾， 不仅可以疏通带脉和强壮腰脊， 而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时， 两手对搓发热， 紧按腰眼处， 稍停片刻， 然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次 。 搓完后两手轻握拳， 用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处， 每次5分钟左右 。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多， 经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效， 还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。 搓脚有干搓和湿搓两种 。
【男性常搓腰眼固精益肾】具体做法是， 干搓时左手握住左脚背前部， 用右手沿脚心上下搓100次， 以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。 搓的力度以自己舒适为宜 。 湿搓时把脚放在温水盆中， 泡至脚发红， 再按干搓的方法搓 。
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