【用耳朵学中医 中医常识用中医的方法给耳朵养生】日常生活的耳养生保健方法：平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能 。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝 。如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退 。洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染 。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒 。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理 。
耳朵养生派
预防感冒：用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程 。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法 。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友 。
失眠：用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程 。或用火柴棒代替手法按摩 。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了 。
肥胖症：用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位 。要求一压一松，用力适中，均匀 。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主 。双耳交替，4~7天为一疗程 。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度 。
痛经：用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位 。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行 。
护耳保健操：
(1)首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作 。
(2)用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次 。
(3)用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次 。
(4)将双手掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部，两手中指相互对接 。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部，叩36次 。
(5)双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道，再快速抬起，连续进行36次 。
(6)用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，连续6次 。耳部保健操做完后，两手向上按压双耳，上下搓动20次左右，以耳热为度 。
3.饮食调养：
耳的饮食养生保健基本原则是：清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜水果;适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品，戒烟酒 。耳的饮食补法，适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋：
(1)枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥 。有补益肝肾、聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋 。
(2)山药粥：山药20克，粳米100克，同煮成粥 。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等 。
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