冬三月草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏 。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则 。
【冬季养生什么 冬季日常养生需要做哪些事情?】1一要少出大汗
一要少出大汗 。冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。
冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力 。
冬天确实易使人身心处于低落状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
2冬季饮食忌黏硬生冷
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
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