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导语:减肥时嘴馋了咋办?分享10款小零食,减脂解馋不反弹,越吃越瘦 。推荐10款瘦身时也能吃的零食,低糖低卡,健康解馋,减肥党必备
2020年的春节长假,全国人民大门不出二门不迈,宅在家里一日游,相信很多朋友都有发现身上的肉肉变多了,所以在复工之后,最具报复性的一个举动就是减肥 。
有人在减肥的时候很采取很严格的收紧措施,从大鱼大肉变成水煮菜,还不让自己吃一点零食,这种煎熬的滋味确实是相当的难受,还记得有一次悦悦发了一篇小点心的文章,底下就有网友留言说自己在15天里面靠吃水煮蔬菜瘦下来了12斤,看到零食和点心后简直可以用两眼泛绿光来形容 。还有网友说自己身高180体重170,感觉感觉有点胖,减肥时为了控制自己不频繁的吃零食,于是买了麦片和无糖黑芝麻还有低脂牛奶来作为主食,早上中午吃,晚上不吃,但是嘴巴好馋啊,而且没有一点味道,有时特别馋的时候,就会吃榨菜,结果越吃越饿,内心特别想吃那种耐嚼低热量的小零食 。也有网友说自己在减肥的时候已经两个星期没有吃过零食了,一天到晚吃菜和谷物,虽然不饿但就是嘴馋,总想找点东西来吃吃,过一下瘾就行 。
我们在减肥的时候,想要不复胖,长期坚持下去的话,饮食结构一定要合理才行,最怕的就是坚持了一段时间,忍受不住,回到原点暴饮暴食,结果比原来还要胖,这样的情况就真的是太扎心了 。
在减肥时,嘴馋想吃零食了,该怎么办呢?其实是可以吃零食的,只要选择对零食,符合低热低脂,低糖低卡,耐嚼减脂这几个特点,那就是没有任何问题的,适当的吃一些小零食,能增加饱腹感,还能控制其他食物的摄入,从而达到减肥的目的,何乐而不为呢,今天悦悦就给大家分享几款瘦身时也能吃的零食,即能解馋还不用担心会反弹,减肥党必备哦 。?
适合减肥时吃的零食有两种,一种是:零食本身的卡路里不是很高;第二种:虽然食物的卡路里本身有点高,但是它的质地很轻,总热量不会摄入那么高 。这两种类型的零食就是特别符合我们的诉求 。
1.胡萝卜零食
这是一种不会长胖的零食,这是很多明星的最爱,经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜,即解馋又能打发时光,还能够补充很多维生素,这种零食的脂肪食量为零,碳水化合物是9.4,比水果的含糖量还要低很多 。
2.柠檬片
它是属于质地很轻的果脯类零食,每100g才1140千焦,里面的脂肪也是为零,可以直接吃,也可以用来泡水喝,味道酸酸的 。
3.蟹肉棒
这种零食的热量真的特别低,每100g才只有378千焦,也就是说一袋不到100大卡,脂肪含量是零,蛋白质含量倒是很高,属于那种好吃不长肉的类型 。
4.鸡胸肉丝
用鸡腿肉做出来的零食,里面没有什么水分,质地很干,越嚼越香,有一种吃干脆面的错觉,主要提供蛋白质,适合健身和减肥的朋友吃 。
5.海苔
海苔的营养特别的丰富,它热量特别低,口感又脆又鲜,而且价格也便宜,是减肥时不可错过的解馋零食 。
6.脆虾
用虾做成的零食,虾壳也能直接吃,虾本身营养非常好,含有大量的蛋白质,脂肪含量和热量都很低,减肥时用来解馋没问题!
7.魔芋
含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴,现在还有很多是用魔芋制成的小零食,同样也适合在减肥时食用,吃了后能快速的增加饱腹感,还不用担心会发胖,还能促进消化哦!
8. 鱿鱼片
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