挺起胸
抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷 。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50% 。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多 。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦 。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病 。
静坐思
忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压 。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用 。
如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效 。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了 。
相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生 。如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至 。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉 。
所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣 。
天伦之乐
业余时光，共享天伦之乐 。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解 。
“家”就是一个很好的解压场所 。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书 。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康 。
步当车
步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行 。在户外轻松步行更为可取，运动时的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动手臂 。
像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存 。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼 。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适 。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对 。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化 。
已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心 。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
多行善事
不以善小而不为，不与恶小而为之!这是句千古流传的名句 。
首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬 。不论大善还是小善，都会得到不同的回报 。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用 。
其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿 。
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