每日糖分得摄入量：据科学研究证明 ， 每日摄入的糖分最好不要超过40克 。那40克的糖分到底是多少？我想大家也是没有这样的概念的 ， 举例来说明 ， 一大勺果酱的含糖量为15克 ， 一罐可乐的含糖量为37克 ， 几块饼干的含糖量为10克 。所以在日常生活中 ， 这个补超过40克的含糖量是非常容易突破的 ， 小编在这里请大家注意和重视 。
甜食和健康之间找平衡 ， 最好选择健康的糖类：1红糖
红糖 。红糖含大量的铁 ， 钙 ， 钾等矿物质 ， 具有很高的营养价值 。红糖具有活血化瘀的功效 ， 有温中散寒的作用 。
【关于糖的一切 关于糖的碎碎念】2低聚糖
低聚糖 。低聚糖的热量很低 ， 具有调节生态平衡的租用 ， 能促进体内有益菌的生长 ， 抑制肠道致病菌和腐败菌增殖 。
3糖醇类甜味剂
糖醇类甜味剂 。其实就是木糖醇 ， 山梨糖醇 ， 甘露糖醇等 ， 甜味低于白糖 。属于健康的甜味剂 。
摄入过多糖分对于人体的危害：经常吃糖的孩子如果造成维生素缺乏 ， 缺钙 ， 缺钾等营养问题 。因为糖的代谢需要消耗多种维生素喝矿物质 。所以各位家长一定要重视 ， 控制孩子糖分的摄入量 。
长期大量的摄入糖分会使胰岛素分泌过多 ， 碳水化合物和脂肪代谢素紊乱 ， 引起人体内环境失调 ， 从而引发多种慢性疾病 。
长期食用糖分还会使人体血液趋向酸性 ， 不利于血液循环 。长期以往 ， 必然会减弱机体免疫西戎的防御功能 。
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