每天吃饭的时候，每餐饭不要吃太多，做到少食多餐 。很多长寿村的老年人都有少食多餐的习惯 。千万不能暴饮暴食 。
1不要吃宵夜，而且晚饭不要吃太晚
不要吃宵夜，而且晚饭不要吃太晚 。晚上宵夜或者吃了难消化的食物会增加血液中的脂肪含量 。
【老年人怎么饮食合理 中老年人怎样进行科学饮食】在平时的日常饮食中多吃粗粮，因为粗粮中有很多人体所需的微量元素和植物纤维素 。
平时在炒菜的时候少放些油，特别是动物油 。吃多了会引起血脂升高 。
多吃些绿叶蔬菜和豆制品，不偏食不挑食，各种营养都要摄入，不过，肉类粗纤维的食品要少吃 。
2用餐的时候少喝酒
用餐的时候少喝酒 。酒精伤肝而且容易造成心肌梗塞 。适量的红酒可以软化血管对身体健康有好处，但是酒精不能过量 。
注意事项要想身体健康，养成好的生活习惯和饮食习惯非常重要 。
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