不少人都知道喝水不足对肾脏的伤害很大， 但多喝水对肾好吗？喝水太多也会伤肾， 所以想要养肾护肾， 喝水要科学！到底多喝水对肾好吗？怎么喝水对肾好呢？
多喝水对肾好吗 1 我们身体内的废物都是由肝脏和肾处理的， 我们可以想象一下仅占身体1%的肾却要承受整个全身1/4的废物， 然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物通过尿再排除体外， 多喝水会加快尿液的排出， 稀释尿液的浓度， 不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担 。
多喝水是肾健康的基本保障 。 肾结石是泌尿系统的常见疾病 。 目前， 医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关， 同时还认为与人体极度缺水或脱水有关 。
究其原因， 一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除， 积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足， 排尿次数减少， 尿酸过浓， 造成钙质沉淀， 久之形成结石；三是肾脏发炎， 无法将钙质及时排出体外， 日积月累形成结石 。 要避免肾结石， 最重要的是要多喝水 。
对于人体而言， 水在身体内不但是运送各种营养物质的载体， 而且还直接参与人体的新陈代谢， 因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。
喝水要适量 2 饮水量有个体化差异， 不能教条地遵循“一天八杯水” 。 对于肾脏健康的普通人， 每天适宜的饮水量大概为2000毫升， 不少于1500毫升， 最好也不多于2500毫升 。
而胃功能、肾脏功能， 心脏功能、肝功能不好的人， 喝水就得量出为入， 看排汗量和排尿量来决定饮水量， 饮水过多可能会造成水肿 。 肾结石患者的饮水量要大于平常人， 目的是加快尿液的排出， 把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外， 不致于形成结石 。
不会喝水最伤身 3 不爱喝水 水在人体中扮演一个运输者， 将营养送达身体各处， 将垃圾送达排泄口 。 而不爱喝水， 肝脏、肾脏代谢的产物便没那么快排出体外， 时间长了会增加肾结石、肾积水的风险 。
饮料代替饮水 不少年轻人不喜欢什么滋味都没有的白开水， 而选择果汁、碳酸饮料、咖啡、汽水等 。 而大量喝饮料不仅起不到补水作用， 还会增加糖尿病、高血压的风险 。
长期喝过凉水或过热水【多喝水对肾有好处吗 正确喝水才养肾】 专家认为， 长期喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩， 使平滑肌痉挛， 可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。
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