背单肩包 背单肩包时为保持背带不下滑 ， 背包侧肩关节会向上倾斜 ， 脊柱向对侧弯曲 ， 腰部也会发生相应力学改变 。 可改为手提包或背双肩包 。
坐在沙发上看电视 若沙发太软 ， 人坐下去后蜷的像“虾米”一样 ， 这种姿势腰椎压力非常大 ， 另一种是斜靠在沙发上 ， 身体重量偏向一侧 ， 腰部不平衡 。 这两种情况都可导致腰部损伤的机率增加 ， 可通过更换硬垫沙发、调整姿势和减少看电视时间来避免腰部损伤 。
靠在床头看书【腰疼都有哪些原因会引起 日常生活中如何护腰】 很多人有睡前看会儿书的习惯 ， 靠在床头看书一是对颈椎不好 ， 另外这个姿势腰部是悬空的 ， 容易疲劳 。 建议改变姿势或者腰部垫实减少腰部压力 。
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