【长期坚持跑步的好处有哪些 长期坚持跑步的3个好处】 很多人都知道跑步能强身健体、预防各种疾病 ， 并且跑步也是一种全民运动 ， 几乎随时随地都能进行 。 但是并非人人都了解跑步的好处是什么 ， 如果你能坚持跑步 ， 就会收获很多的好处 。
增强心肺功能 1 跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用 。 青少年坚持跑步锻炼 ， 可发展速度耐力 ， 促进心肺的正常生长发育 。 中老年人坚持慢跑 ， 就是坚持有氧代谢的身体锻炼 ， 可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给 ， 使心脏的功能得以保持和提高 。 实践证明 ， 有的坚持长跑的中老年人 ， 其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏 。 肺部功能的情况也大体如此 。
促进新陈代谢 2 超重和肥胖往往是患病的危险因素 ， 而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一 。 因此 ， 控制体重是保持健康的重要原则之一 ， 尤其对中年人来讲更是如此 。 跑步锻炼既促进新陈代谢 ， 又消耗大量能量 ， 减少脂肪存积 。 对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者 ， 适量的跑步就能活跃新陈代谢功能 ， 改善消化吸收 ， 增进食欲 ， 起到了适当增加体重的作用 。 可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法 。
增强神经系统的功能 3 户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用 ， 尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱 。 坚持跑步锻炼的人有共同体会 ， 就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用 ， 而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用 。
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