在日常生活中 ， 很多人习惯午睡 。 夏天跟冬天不一样 ， 那么夏天午睡多长时间好？夏天午睡后头疼怎么办？下面一起来看看吧 。
夏天午睡多长时间好 1 不超过1小时 。
午睡一般不要超过一个小时 ， 因为午睡的时间长了 ， 会让人进入深度睡眠状态 ， 大脑中枢神经会加深抑制 ， 体内代谢过程逐渐减慢 ， 使睡醒之后的身体更觉得困倦 ， 影响下午的训练和工作 。
午睡时间以半小时至一小时为宜 。 健康的午睡以15—30分钟最恰当 ， 最长不要超过1小时 ， 时间太短达不到休息的目的 ， 而睡久了 ， 醒来感到不舒服时 ， 应适当活动一下 ， 或用冷水洗脸 ， 再喝上一杯水 ， 不适感会很快消失 。
夏天午睡后头疼怎么办 2 额头热敷或用温水洗脸 午睡后 ， 可以使用热毛巾直接敷在额头上 ， 对头痛会有所缓解 。 在热敷的同时可以轻度的按压 。 用温水洗脸可使头脑的清醒 。
对穴位进行按摩 百会穴在头顶正中 ， 太阳穴在额头两侧 ， 列缺穴在手腕内侧 ， 可以对这几个穴位进行按摩 ， 缓解头疼 ， 在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油 。
简单的活动一下 在午睡醒后 ， 可以出门小跑一下 ， 或是散步慢走 ， 也可以做一些简单的运动使自己清醒 ， 大概几分钟 ， 对缓解头疼很有用 。
缓解头疼的茶饮 热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片 ， 放少许盐用开水冲调后 ， 即可饮用 。
午睡有什么好处 3 1、缓解疲劳 ， 降血压 许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。 英国学者就这一现象进行研究, ， 发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏 ， 其效果比夜间多睡 2 个小时好得多 。 适当午睡可以消除疲劳 ， 恢复精神 ， 从而降低血压 。
2、增强记忆力 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。 德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现 ， 仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍 。
3、提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
4、预防冠心病 据研究显示 ， 适当午睡可调节体内激素平衡 ， 降低冠心病的发病率 。 一项希腊研究显示 ， 每周至少 3 次 ， 每次午睡 30 分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低 37% 。
5、改善心情【夏天午睡多长时间好 夏天午睡后头疼怎么办】 午后小睡可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 ， 有效赶走抑郁情绪 。
推荐阅读
- 车厘子能保存多久 车厘子怎么保存比较好
- 夏天汽车暴晒怎么办 教你几招快速帮汽车降温
- 夏天白酒可以冰着喝吗 这才是喝白酒的正确姿势
- 蚊子为什么喜欢在耳边飞 这么多年的疑惑终于解除了
- 九节虾要煮多久才熟
- 市场是什么
- 黄色都有哪些颜色叫法
- 第比利斯是谁的首都
- 高速上最低车速多少
- 多肉雷神怎么养