早餐吃什么好 , 以后这4种早餐一定要少吃 , 非常损坏人的身体健康 。
早餐吃什么好
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俗话说:“一日之计在于晨 。 ”早餐 , 可是一日三餐中最重要的一餐 , 可很多人早晨宁愿花时间赖会床 , 或者精心梳洗打扮 , 也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐 。
殊不知 , 这种对付的心态会给自己的身体带来很大的损害 。
1“回味早餐”
“回味早餐” , 指的是剩饭菜 , 或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 。
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些 , 第二天早上给孩子和家人做炒饭 , 或者把剩下的饭菜热一下 。 这样的早餐制作方便 , 内容丰富 , 基本与正餐无异 , 通常被认为营养全面 。
剩饭菜隔夜后 , 蔬菜可能产生亚硝酸 , 吃进去会对人体健康产生危害 。
吃剩的蔬菜 , 尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐 , 一定要保存好 , 以免变质;从冰箱里拿出来的食物 , 要加热透 。
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2“运动型早餐”
路边购买的早餐 , 边走边吃 , 手动 , 脚动 , 嘴动 , 全身运动……
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上班一族的早晨 , 都是在匆忙中度过的 , 尤其是住处离单位远的 , 早餐往往都在路上解决 。 小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品 , 是他们的第一选择 , 买上一份 , 就边走边吃……
边走边吃 , 对肠胃健康不利 , 不利于消化和吸收;如果选择街边摊食品做早餐 , 一是要注意卫生;二是最好买回家或者到单位吃 。 尽量不要在上班路上吃早餐 , 以免损害健康 。
3“传统早餐”
油条、豆浆 , 这个不是说一点都不可以吃 , 而是说长期这么搭配 , 对身体不好 。
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很多人都是从小就在小时候、或者父母的带领下 , 习惯了早上吃油条加豆浆的 , 不但口味上习惯了这种吃法 , 而且感情上也有多年的“积蓄” 。
油条是高温油炸食品 , 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。 再加上豆浆也属于中脂性食品 , 这种早餐组合的油脂量明显超标 , 不宜长期使用 。
早餐一定要有蔬菜或者水果 , 豆浆加油条的吃法最好少吃 , 一星期不宜超过一次 。 而当天的午、晚餐 , 必须尽量清淡 , 不要再吃炸、煎、炒的食物 , 并多补充蔬菜 。
4“零食早餐”
各种零食 , 如雪饼、饼干、巧克力等 。
很多人都在家里放一些零食储备 , 以备不时之需 。 而早上起来后 , 时间不是很充裕 , 就往往顺手拿起零食做早餐了 , 方便快捷 。
【早餐吃什么好 这4种早餐要少吃】
![早餐吃什么好 这4种早餐要少吃](http://pic.yunnanlong.com/221003/15010I4B-4.jpg)
平时肚子饿了 , 吃点饼干、巧克力等零食是可以的 , 但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐 , 那就是非常不科学的了 。 零食多数属于干食 , 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 , 是不利于消化吸收的 。
饼干等零食主要原料是谷物 , 虽然能在短时间内提供能量 , 但很快会使人体再次感到饥饿 。 临近中午时 , 血糖水平会明显下降 。
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