健身长跑运动会离我们越来越近了 ， 很多坚持跑步的人都有这样的体会：以前生活、饮食习惯不好的人都慢慢会变得更加健康 ， 那么跑步能治疗冠心病吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
很多跑步的人都同意一个说法 ， 那就是跑步能帮你平和心境 ， 并激发灵感 。 当你的双脚不停地迈过大地时 ， 解决问题的办法和新主意都会出现 。 这可能与一种叫内啡肽的激素释放有关 。 它能平复心境 ， 并消除疲劳 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 那么跑步能治疗冠心病吗？
经常跑步的人大概会减少吸烟、吃得清淡、多吃有益于健康的食品 。 因此跑步能够大大减少患冠心病的危险 ， 还能帮助心脏病患者恢复原来的活力 。 从美国的临床调查来看 ， 得病后坚持运动的患者 ， 心脏康复程度要比不运动或者运动强度不够的患者好一半以上 。
虽然跑步不能直接改变吸烟和饮食方面的习惯 ， 但凡是经常跑步的人大概会减少吸烟、吃得清淡、多吃有益于健康的食品 。 因此跑步能够大大减少患冠心病的危险 ， 还能帮助心脏病患者恢复原来的活力 ， 甚至有些人可以参加令人精疲力竭的42.195公里的马拉松比赛 。 一般 ， 针对冠心病病人的运动处方 ， 设为有氧运动(不会累得喘气的) ， 前1-2周时间为每次15-25分钟 ， 两周后逐渐增加到30-45分钟 ， ， 每周至少运动训练2-3次 。
防治冠心病这样健康跑：
1、跑速要慢 。 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的 ， 慢速跑对心脏的刺激比较温和 。
2、步幅要小 。 动作要均衡 ， 小步幅跑可主动降低肌肉在每跑一步中用力强度 ， 尽可能减缓疲劳程度 ， 延长跑步时间 。
3、跑程要长 。 跑程长时人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉 ， 同时还可消耗掉体内蓄积的多余热量 ， 这种主动消耗 ， 是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法 。
4、因人而异 。 这是从事健身跑的重要原则 ， 每个人的体质和病情不同 ， 因此在跑步中一定要结合自身情况进行 。
【跑步能治疗冠心病吗】 5、科学营养 。 许多人认为跑步的运动量很大 ， 需大量补充动物蛋白 ， 这是一种误区 ， 慢跑主要是消耗血糖 ， 对蛋白质的需求不大 ， 跑步后补充碳水化合物食品为宜 。
6、走跑交替 。 可以先走一段 ， 然后再慢慢跑一段 ， 这样交替进行锻炼 ， 最后慢慢缩短走的时间 ， 加大跑步时间 ， 直至过渡到跑30分钟 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 跑步是能治疗冠心病的 ， 不过也只能起到辅助治疗的作用 ， 如果大家还想了解更多跑步方面的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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