在进行日常的锻炼中经常会发生膝关节损伤的情况 ， 比如跑步和打球等活动 ， 那么膝关节损伤后的注意事项有哪些呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
骨科疾病是我们生活中发病率极高的一种疾病 ， 其中膝关节是活动范围和程度最大的关节 ， 在运动的时候一旦没有注意就容易出现受伤的现象 ， 一旦膝盖损伤就会给我们带来一定的疼痛感 ， 并且也会导致我们的活动受到很大的限制 ， 那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动 ， 平时我们可能因为时间紧或者贪图省事 ， 还没热身活动开就急于开始长跑 ， 这很容易造成运动损伤 ， 尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势 ， 尽量用前脚掌着地 ， 因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法 ， 尤其是太过强调保护脚跟的鞋款 。 那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫 ， 太厚太重了 ， 使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序 ， 手臂被放在最后 ， 它们的动作应尽量减少 ， 要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头 ， 那么膝关节损伤后的注意事项有哪些呢？
对于膝盖后受伤的保养主要还是以静养为主 ， 患者在休养的时间 ， 一定不能过度的运动锻炼 ， 并且在饮食方面 ， 建议患者可以适当的多摄取一些钙质和蛋白质 ， 胶原蛋白丰富的食物 。 除此之外 ， 患者一定要使房间保持通风的状态 ， 最好室内的温度可以控制在22度较为适宜 ， 湿度大概是50%-60% 。 同时 ， 应该要注意膝关节的保暖 ， 防止受到寒湿的侵袭 ， 导致膝关节疼痛 。
具体注意事项：
1.患肢制动 ， 不负重4～6周 ， 尽可能不要屈伸膝关节 。
2.待急性损伤出血停止后 ， 即可进行股四头肌功能锻炼 。
3.推拿治疗时禁止做关节的被动运动医学教育|网搜集整理 。
4.若属韧带完全断裂或伴有复合损伤 ， 往往需及早手术治疗 ， 以免贻误治疗 。
5.可用护膝保护膝关节 。
通过【膝关节损伤后的注意事项】责任编辑小编的介绍 ， 膝关节损伤后的注意事项都清楚了吧 ， 一旦出现膝关节损伤要及时治疗 ， 如果大家还想了解更多膝关节的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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