羽毛球运动可使全身肌肉得到锻炼 ， 男女老少皆可参与 。 但很多人往往忽视打球前的羽毛球热身活动 ， 上来就发力拉高远 ， 那打羽毛球前不热身有哪些危害？
【打羽毛球前不热身有哪些危害】
羽毛球运动可使全身肌肉得到锻炼 ， 男女老少皆可参与 。 但很多人往往忽视打球前的羽毛球热身活动 ， 上来就发力拉高远 ， 那打羽毛球前不热身有哪些危害？
打羽毛球属于剧烈运动 ， 体力消耗较大 ， 人们在运动之前心肺水平比较低 ， 肌肉黏滞性也较大 。 如果不热身就打球 ， 动作僵硬、不协调 ， 极易造成下肢、大腿后部、小腿、持拍手的肌肉拉伤 。 对于心脏不好的人来说 ， 还容易发生严重的意外事故 。 打羽毛球前需要做哪些热身运动?
热身可先在场地里慢跑几圈儿 ， 让身体热起来 ， 使心肺功能逐渐适应运动的强度 。 然后做几分钟伸展运动 ， 重点拉伸大腿后侧、内侧肌肉 ， 也要活动小腿、腰部及颈部肌肉 ， 尤其要注意上肢的肌肉拉伸和持拍手的活动 。 然后可进行持拍练习 ， 节奏要慢 ， 先进行手腕、手指小关节的热身 ， 待身体微微发汗后 ， 再进行剧烈运动 。
责任编辑建议您进行任何一项运动前都要做好热身运动 。 若长期进行羽毛球运动建议您多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等与羽毛球知识相关的运动安全小知识来拓宽自己的知识面 ， 更好的进行运动 。
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