如果运动前不热身的话 ， 最常见的运动损伤就是扭伤 ， 关节扭伤 ， 肌肉扭伤 ， 那么打网球前怎样热身？
【打网球前怎样热身】
如果运动前不热身的话 ， 最常见的运动损伤就是扭伤 ， 关节扭伤 ， 肌肉扭伤 ， 而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的 。 只要做好了运动前的热身 ， 就能将运动风险降到最低 ， 那么打网球前怎样热身？
小球运动安全小知识：
1、在打网球之前应做一些准备运动 ， 譬如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作 ， 以防止颈部肌肉拉伤或扭伤 。
2、各种形式的肩部绕环是很有益处的 ， 可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作 ， 从而唤醒腰部的肌肉 。
3、加强手臂的肌肉锻炼 ， 改用双手反拍 ， 正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法 ， 或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生 。
4、颈部做2-4个4拍的旋转(顺时针 ， 逆时针) 。 头部分别向左右渐渐加力扭转 ， 保持4-6秒 。
5、腕部做扳直指尖和转腕 。
责任编辑提醒您：打网球前如何做热身让很多人关注 ， 因为网球热身运动是非常重要的 ， 可以避免自己受到伤害 ， 另外运动安全知识也不能忽视 ， 比如小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的 。
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