手球运动时肌肉拉伤是很常见的一种现象， 很多人在运动的时候都会出现肌肉拉伤的症状 。 运动时肌肉拉伤的原因有很多， 比如没有热身、运动量过大等等参加手球运动时肌肉拉伤了怎么办呢？
手球运动时肌肉拉伤是很常见的一种现象， 很多人在运动的时候都会出现肌肉拉伤的症状 。 运动时肌肉拉伤的原因有很多， 比如没有热身、运动量过大等等参加手球运动时肌肉拉伤了怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！
停止运动
在肌肉或韧带拉伤的最开始时期， 受伤的部位通常会出现红肿、充血的症状， 这时要马上停止一切运动， 避免受伤部位受力加重伤势 。
进行冷敷处理
对于肌肉拉伤疼痛处， 采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理 。 不仅可以缓解疼痛和肿胀症状， 还能够通过冷刺激减少局部血液循环， 避免损伤范围扩大 。
加压包扎
运动肌肉拉伤后要立即进行加压包扎， 可以减轻局部肿胀 。 可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎， 绷带的松紧度要适中 。
抬高病患处
肌肉拉伤后最好是将包扎好的拉伤病患处肢体， 能减少血液流注， 从而减轻局部的肿胀和避免淤血情况的出现 。
医院就医
如果只是少数的肌纤维断裂的轻度的肌肉拉伤， 可以通过局部按摩来使受伤肌肉恢复；但是如果是严重的肌肉拉伤情况， 在局部包扎固定后及时到医院就医 。
【参加手球运动时肌肉拉伤了怎么办】责任编辑提醒您：不管进行任何小球运动， 都要提前做好热身运动 。 同时进行羽毛球、乒乓球等其他小球运动的球员也要重视其他小球知识， 如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解， 在运动中尽量减少其他小球伤病的出现 。 更好的享受运动给我们带来的好处 。
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