跑步是一个很好的健身运动 ， 跑步虽然很简单 ， 但也要掌握好技巧 ， 正确的跑步对身体是非常有好处的 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下跑步能治疗高血压吗？
有跑步习惯的人 ， 最主要的原因通常都是为了燃烧卡路里和减肥 。 一些专家认为早上空腹跑步比别的时段能燃烧更多的热量 。 主要有两个原因：当身体的代谢被提前激发时 ， 它能坚持更久 ， 因此燃烧更多热量；此外 ， 空腹跑步能迫使你的身体利用当下所能得到的能量 ， 而空腹的时候 ， 这所谓的能量就是你体内的脂肪 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 下面具体的了解一下跑步能治疗高血压吗？
快速跑步属于无氧运动 ， 会导致血压快速大幅升高 ， 对高血压患者来说有一定的风险 。 高血压患者可以选择步行、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择 。 就运动强度而言 ， 每天总运动时间为30到60分钟 ， 每星期运动3到7天 ， 运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常为宜 。
降血压的方法：
1.干活“慢”半拍
突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长 。 美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始 。
2.经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好 。 最好每天步行30分钟,每周至少5天 。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负 。 此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳 。
4.听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱 。
5.治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高 。 专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好 。
通过【跑步能治疗高血压吗】责任编辑小编的介绍 ， 跑步是不能治疗高血压 ， 还有可能使高血压患者血压升高的发生危险 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关注跑步的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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