单排轮滑怎么保持平衡
初学轮滑者还要注意休息 ， 因为轮滑使下肢和踝部最吃力 ， 疲劳了就不容易保持平衡 ， 而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下单排轮滑怎么保持平衡吧？
学习轮滑时要保证平衡滑进的质量 ， 通俗一点说 ， 就是先能在冰上站稳 ， 并且能平行滑进 。 所以 ， 直线滑进时 ， 浮腿迅速收至支撑腿平衡动作 ， 支撑腿深屈降低重心 ， 鼻,膝 ， 脚尖三点成一条直线 ， 保持平衡滑进 ， 那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样 ， 在进行轮滑之前先要做好准备活动 ， 俗称“热身” ， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 ， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 ， 身体更加灵巧自如 ， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 ， 使心率、血压适度升高适应运动的需要 ， 这时 ， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 ， 周身温暖 ， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外 ， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 ， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 ， 下面来了解一下单排轮滑怎么保持平衡吧？
俩脚前面分开 ， 后边靠拢 ， 呈V字脚 ， 然后手扶膝盖 ， 保持V字脚踏步向前走 ， 这样练习多次 ， 慢慢平衡练好了 ， 然后就是站起来V字脚踏步向前走 ， 慢慢的就能滑起来了 。
初学轮滑的技巧
1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开 ， 膝盖弯曲成九十度 ， 身体上身垂直 ， 目视前方 。 每次坚持这个动作十分钟 ， 然后逐渐延长时间 ， 练习几天即可 。 锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥 。
【单排轮滑怎么保持平衡】 2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段 ， 第一个阶段是无鞋练习 ， 也就是不穿轮滑鞋 ， 在地面上做出轮滑的动作 。 其实就是蹭鞋底的练习 ， 基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾 ， 脑袋抬起来面对正前方 。 脚上的动作是 ， 一只脚向斜前方滑动 ， 另一只脚提供反冲力 。 两只脚的角度大概呈九十度 。
3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后 ， 你还不知道怎么发力前进 ， 先上鞋 ， 然后慢慢向前移动 ， 不管你使用什么方法 ， 只要向前走就可以了 。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉 。
4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上 ， 这是最关键的一步 ， 动作要领是一样的 ， 所以不再重复 。 提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子 ， 这样很容易摔跤 ， 而且缺乏前进的动力 ， 膝盖弯下去才可以;②两脚不是平行的 ， 而是成九十度左右的;③脚向斜前方滑动而不是正前方 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 单排轮滑怎么保持平衡大家都清楚了吧 ， 本网极限运动安全小知识库中还有很多关于轮滑的知识 ， 大家有时间可以多关注一下的 。
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