跑步机按功能分类可以分为单功能跑步机， 多功能跑步机；单功能跑步机之所以叫单功能， 仅仅支持跑步锻炼， 那么多功能跑步机的用处大吗呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
掌握好跑步的速度， 我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步， 一般来说， 刚开始跑步的速度太快， 将导致我们的耐心成直线下降， 如果想长期坚持下去， 我们就需要在开始的时候降低速度， 然后一直坚持这个速度进行锻炼， 那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸， 让肌肉适应起来， 再走个三五分钟， 让心肺适应起来；在用跑步机时， 不要一下子调很高的速度， 太高了你的脚步一下子适应不过来， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟， 然后较快的速度正式跑20分钟， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料， 来提高跑步效果， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水， 随时补水， 那么多功能跑步机的用处大吗？
一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成， 以功能多、占地少而受到一些人的喜爱 。 它的锻炼方法同普通跑步机一样， 但从健身器所应具备的使用舒服、方便， 技术动作准确合理上看， 用处还是很大的 。
多功能跑步机的功能：
1.支持仰卧起坐运动
多功能跑步机附带了仰卧起坐支架， 主要功能是锻炼腹部和背脊下部的肌肉群， 起到健康瘦身的作用；
动作要领：平躺在跑步机上， 脚勾住固定杆， 大腿和小腿呈100度左右的夹角， 双手可以放在大腿上或者后脑勺处、也可以交叉置于胸前；开始锻炼的时候腹部用力将上身抬起， 动作时躯干和跑台平面的保持在15-45度夹角之间运动 。 注意躯干抬起的时候速度要快、下躺时要缓慢， 而且还要调整好呼吸， 抬起上身的时候呼气、下躺时吸气 。
2.跑步运动
跑步机最基本的功能， 经常在跑步机锻炼可以起到消耗热量、改善心肺、加速血液循环、减肥的功效！！其主要是锻炼腿部的肌肉群 。
动作要领：在跑步机上掌握好动作要领可以起到事半功倍的效果；锻炼时， 跑步的速度要从慢到快， 跑的时候肩部要自然、放松、还要收腹挺胸、上体保持正直或者是稍稍向前倾， 大腿前提带动小腿向前自然的跑动；然后注意脚掌落地， 要先后脚跟先着地然后过渡到前脚掌 。 跑步的时候呼吸要均匀、最好是在跑3-4步就完成一次呼吸 。
3.扭腰运动
多功能跑步附带扭腰盘， 经常在扭腰盘上运动， 可以让你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼， 有着瘦腰、美腿、降脂的功效；
动作要领：手抓住跑步机的扶手、双脚站立在扭腰盘上， 上身保持笔直、双肩不要动， 锻炼的时候使用腰部的力量带动臀部以及下肢左右的扭动；这时， 转动的幅度越大越好， 但是要注意不要扭伤了；
4.划船运动
经常的做划船运动， 可以锻炼手腿腰等部位的肌肉组织， 有效的锻炼伸展肌群， 对要背的锻炼尤为明显， 还可以缓解背部酸痛等症状；
动作要领：做好以下准备：上半身直立坐在坐垫上， 脚放在踏板上， 最好是找条绷带把脚固定在踏板上；两腿弯曲， 两手抓紧把手；开始锻炼的时候， 注意动作时两腿缓慢用力蹬， 身体保持稍向前倾， 与此同时， 两臂外展想体前拉引， 动作做到一定程度后在还原成以上准备姿势， 反复的练习就可以了！
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