轮滑鞋一般都配有刹车装置 ， 这个装置最害人了 ， 因为刹车是最难学的 ， 一不小心就要摔跤 ， 作为新手 ， 还是将刹车卸了吧 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下单排轮滑怎么刹车吧？
初学轮滑的人应穿长袖衣裤 ， 戴上手套 ， 以免摔倒时擦伤皮肤 。 儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具 。 服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜 ， 那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样 ， 在进行轮滑之前先要做好准备活动 ， 俗称“热身” ， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 ， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 ， 身体更加灵巧自如 ， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 ， 使心率、血压适度升高适应运动的需要 ， 这时 ， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 ， 周身温暖 ， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外 ， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 ， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 ， 下面来了解一下单排轮滑怎么刹车吧？
1.八字刹
1)内八字刹：适用于平缓长下坡 ， 由于需长时间刹车 ， 若使用T刹 ， 则脚易酸麻 ， 故于维持等速 ， 避免加速太快时使用 ， 亦可用于速度较慢时刹车 。 两脚张开 ， 板成内八字 ， 两脚弯曲蹲低 ， 身体微向前顷 ， 抬头两眼直视前方 。 由于脚内八 ， 所以会往内滑 ， 此时两脚用力往外撑 ， 就可以慢慢刹车 。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足 。
2)外八字刹：外八字刹是将重心置于后方 ， 外八字刹停 ， 这种八字刹缺点是比较女性化 ， 场地和速度限制有限(滑行中 ， 双脚打开 ， 分别向两边打弧 ， 成八字刹车 ， 速度较慢 ， 地形较好时可以用) 。
2.T字刹
双脚成T字形状 ， 右脚或者左脚在前 ， 另一只脚在后 ， 前腿弓后腿蹬 。 要领就是刹车过程中保证T形不破 ， 稳住“丨”：多练习单脚滑行 ， 因为T刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形 ， 前脚一定要稳 。 稳住“一”：把后腿当成一条拖住你前进的"废腿" ， 后脚用力压以加大摩擦力但一定不要左右歪 ， 利用后面脚的轮子和底面的摩擦力减速刹车(基本要领是保持身体平衡 ， 不要刹偏了) 。 初练T刹建议在低速过程中练习 ， 慢慢找到“拖废腿”+“压后脚”的赶脚 ， 同时练好单脚滑行 。
1)前溜倒T-stop(后脚内刃停)
T-stop的原理是：由轮子提供摩擦力 ， 来使滑行者停止 。 做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置 。 双膝稍弯曲一点 ， 在地面上拖拽你后脚的轮子 。 作动作时 ， 要强调一种概念 ， 那就是拖拽的重点要放在脚跟上 ， 而不是第一个轮子 。 如果你拖拽 前轮太多, 那只会让你转起来 。 整个过程中 ， 你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上 。 假如是在高速的情况下 ， 只有给后面拖动的鞋加更大的压力 ， 才能使你在短时间内停下 。 切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的 。 注: 一种特别值得注意的现象是：T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮) ， 容易产生"被磨平的轮子" 。 如果在刹车的时候 ， 你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果 ， 那就是你的轮子被磨平了 。 不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行 。 你的轮子就那样报废了 。
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