蒸熟的板栗一天吃几个最合适？
专家说：熟栗子一次吃7个 ， 或者10个都可以 ， 一天两次 ， 三次这么吃都没问题 。而且专家说最好在两餐之间把栗子当成零食吃 ， 千万不要饭后大量的吃
板栗一天吃几个好
栗子 ， 又名板栗 ， 有“干果之王”的美称 ， 在国外被誉为“人参果” 。栗子中不仅含有大量淀粉 ， 而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 热量也很高 ， 古时还用来代替饭食 。春秋战国时期 ， 栽种栗子已很盛行 。香甜味美的栗子 ， 自古就作为珍贵的果品 ， 是干果之中的佼佼者 。
栗子 ， 不仅是美食佳品 ， 也可作药治病 。它对人体的滋补功能 ， 可与人参、黄芪、 当归等媲美 。栗子性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症 。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效 。
栗子 ， 既养人 ， 又好吃 ， 但每一次切不可进食过多 。生吃过多 ， 难以消化；熟食过多 ， 阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适 ， 那是因人而异的 ， 个人建议最好不要超过半斤 。
有关数据：栗子100g ， 含有蛋白质4.5g ， 脂肪1.5g ， 热量212k 。
板栗一天吃几个补肾
每天吃6个栗子补肾壮腰 ， 板栗味甘性温 ， 含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素 ， 特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。栗子有补肾壮腰的功效 ， 肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用 。每天食用6～7个就可以了 。
从营养成分来看 ， 米饭含量不如板栗丰富 。板栗虽好一次不可吃多 ， 吃多会涨肚或影响正常三餐 。再加上糖炒栗子时 ， 渗入少量糖分和油脂 ， 其热量更高 。因每天六七个即可 ， 并需适当减少主食摄入量 ， 或通过运动消耗掉热量 。
扩展资料：
挑糖炒栗子技巧
1、嘴尝 。尝味道买栗子前 ， 可以向商贩要一颗尝尝味 。用糖精炒的栗子开始很甜 ， 却没有什么回味 ， 仔细尝还能尝到苦味 。而用糖炒出来的 ， 基本没有什么苦味 。
【一天吃几个板栗比较好】2、手擦 。纸巾擦一擦买栗子时带上几张纸巾 ， 先擦一擦栗子的外壳 。要是发现上面有油渍 ， 说明这栗子可能加了石蜡油（也有人在炒栗子时加放植物油 ， 但加的量比较少） ， 最好不要买 。
3、眼看 。看果肉颜色选购栗子的时候 ， 不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄 。颜色太过金黄的果肉 ， 有可能是经过化学处理的 。相反 ， 如果炒熟或煮熟后发现果肉中间有些发褐 ， 倒不需要担心 。这是栗子所含的酶发生“褐变反应”所致 ， 只要味道没变 ， 对人体就没有危害 。
参考资料来源：人民网——每天吃6个栗子补肾壮腰 补肾壮腰的方法有哪些
参考资料来源：人民网——栗子为健胃补肾的最佳补品 盘点板栗的各种吃法
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