年龄在不断的增长 ， 很多的器官都会出现老化的现象 ， 牙齿也出现脱落松动的情况 ， 造成吃饭咀嚼东西都十分的困难 ， 那么老年人如果想要保护牙齿的话 ， 吃什么食物比较好呢？
核桃 1 核桃是比较常见的安神益智的食物 ， 但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿 。 常吃一些核桃 ， 对于牙本质过敏症有着很好的防治作用 。
核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好 ， 在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内 ， 从而起到隔离作用 ， 可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激 。
除此之外 ， 核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等 ， 也可以通过化学变化 ， 辅助治疗牙本质 。 中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁 ， 或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下 ， 之后反复咀嚼 ， 每天3-4次为宜 。
芹菜 2 老年人可以适当的吃一些芹菜 ， 能够消除牙齿上面的细菌 ， 有利于口腔和牙齿的健康 ， 芹菜中含有大量的粗纤维 ， 国外科学研究发现 ， 老人在咀嚼芹菜时 ， 通过对牙面的机械性摩擦 ， 擦去黏附在牙齿表面的细菌 ， 从而减少牙菌斑形成 。
洋葱 3 养成能够抗菌杀毒 ， 可以帮助消除牙齿上面的细菌 ， 保护我们的牙齿 ， 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分 ， 在试管实验中发现 ， 洋葱能杀死多种细菌 ， 其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 ， 而且以新鲜的生洋葱效果最好 。
香菇 4 【中老年人如何保护牙齿 吃这些食物就够了】 适当的吃一些香菇也可以有效的帮助我们保护牙齿 ， 效果很好 ， 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物 ， 自2000年以来的一些研究还发现 ， 它对保护牙齿也有帮助 。 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
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