睡眠不足头痛怎么办？睡眠不足可导致头疼 ， 因为睡眠是让大脑得到有效的休息 ， 如果大脑长时间得不到充分休息 ， 令其一直处于一个高负荷的工作状态 ， 头疼现象自然就会出现 。 对于睡眠不足而引起的头疼 ， 只要睡个好觉 ， 就可以有效缓解 。 另外 ， 还可以按照以下方法来缓解头疼 。
多按摩 1 按摩后 ， 头痛会略有缓解 ， 之后也应该坚持 。 研究发现 ， 偏头痛患者接受6周按摩后 ， 疾病发作频率明显减少 ， 睡眠质量明显提高 。
按摩时 ， 双手食指弯曲成钩状 ， 双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。 另外 ， 按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
多舒展 2 舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉 ， 进而缓解头部疼痛 。 每个舒展动作做2次 ， 每次20分钟 。 具体动作：
1、颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。
2、耸肩：耸起肩膀 ， 双肩向前运动 ， 再交替耸肩向后运动 。
每个拉伸动作持续5秒 ， 放松5秒 ， 重复3—5次 。
睡眠不足如何调理 3 睡眠不足会产生很多健康问题的 ， 比如记忆力下降、抵抗力下降、易患心血管疾病等 。 那么睡眠不足如何调理？一起来看看 。
1、坚持规律的作息时间 规律的作息 ， 不仅仅有益睡眠 ， 同时能使你的注意力 ， 工作效率得到提升 。 即使对于繁忙的职业人 ， 要坚持规律的作息时间也并非不可能 ， 而在于你自己是否愿意 。
2、养成良好的饮食习惯 首先早中晚餐的规律进食对人健康有益 ， 再来 ， 晚餐对睡眠的影响较大 。 晚餐不要吃的过晚过多 ， 那样会对胃的修整产生负担 ， 影响睡眠 。 睡前少喝水 ， 否则会频繁的如厕 。 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。
3、好环境好睡眠【睡眠不足头痛怎么办 睡眠不足如何调理】 睡眠时 ， 最好保持光线很弱 ， 夜间最好黑暗 ， 如果有习惯开灯入睡的那就另当别论 。 同时保持一个安静的环境 。
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