1.保障良好的视觉环境 ， 保持正确读写姿势 ， 避免不良用眼习惯 。
线上学习期间 ， 首先要保持正确的坐姿 ， 尽量选择大屏清晰度高的电子产品 ， 并保障学习地点的采光、照明充足 。不在强光、阳光、眩光下学习 。白天学习时 ， 自然光线应该从写字手的对侧射入;光线不足的情况下 ， 可在书桌上摆放台灯辅助照明 ， 放置位置为写字手的对侧前方;避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品 。
2.长时间用眼后注意眼睛休息 ， 缓解用眼疲劳 。
视频学习过程中感觉眼疲劳干涩时 ， 可有意识地稍用力做几次眨眼运动 ， 上下左右转动眼球 ， 放松眼睛 。认真做好每日眼保健操 。
课间休息时可伸展腰臂 ， 可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前 ， 向远处（6米以上）眺望;也可用热毛巾敷于眼部 ， 缓解眼肌疲劳 。
3.在做好个人防护的前提下适当进行户外运动和适当的室内运动 。
每日可协助家长做适量的家务劳动 ， 例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等 。在做好个人防护的情况下在小区内进行户外活动 ， 开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动 。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光 ， 接触自然光线 。
4.饮食上要尽量做到营养均衡 。
在饮食上 ， 避免偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物过于精细等饮食结构不合理导致多种维生素和微量元素缺乏 。咀嚼被称为另类的“眼保健操” ， 常吃具有一定硬度的食物 ， 可增强面部肌肉力量 ， 提高眼肌调节能力 。吃过多精细食物 ， 易造成机体铬元素缺失 ， 影响眼球发育 。吃过多甜食 ， 易使机体大量消耗维生素B1,降低体内钙质 ， 使眼球壁弹力减弱 ， 诱发近视 。
在平常饮食中 ， 同学们可以多吃富含蛋白质、钙、维生素及微量元素的食物来预防近视的发生发展 。
【爱眼护眼手抄报内容20字 爱眼护眼手抄报内容】(今完)
