面对球网 , 两脚自然开立 , 左脚在前 , 左手托球在身前 , 用抬臂和手掌平托往上送球 , 球平稳的垂直抛向右肩的前上方 , 抛球时将右臂举起来 , 屈肘和肩膀齐平 , 上体向右侧转动 , 击打球的中后部 , 击中球后手腕迅速推压 , 让球呈上旋飞行 。
排球上手怎么发球
【排球上手发球技术动作要领】初学者刚学排球 , 首先要学习排球的发球技术 , 面对球网 , 两脚自然开立 , 保持左脚在前 , 左手托球在身前的动作 , 用抬臂和手掌平托往上送球 , 将球平稳的垂直抛向右肩的前上方 , 不能太高也不能太低 。
在抛球的同时 , 将右臂高高的举起来 , 屈肘之后和肩膀齐平 , 上体稍微向右侧转动 , 在右肩前上方伸直手臂至最高点 , 用整个手掌击打球的中后部 , 击球的时候手指自然张开和球吻合 。
击中球之后手腕迅速做出推压的动作 , 让球呈上旋飞行 , 击球完毕后 , 重心会向前移动 , 这个时候要迅速回到场内 , 准备防守 。注意击球发力是从两脚蹬地的时候开始的 , 这个时候要预先拉长胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉的协同用力 , 通过挺身、专题动作带动手臂挥动 。
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