【养肝护肝的方法 4点教你养护肝脏】 养肝护肝的方法 ， 春季 ， 万物复苏 ， 同时也是肝气最足、肝火最旺的时节 。 据了解 ， 春季是肝病的高发季节 。 尤其是在冬春交替的时候 ， 气候忽冷忽热 ， 人体免疫力下降 ， 如果在春季不注意养肝护肝 ， 很容易导致肝气不顺、气郁化火、肝风内动 ， 进而出现烦躁易怒、头晕目眩 ， 甚至中风晕厥等症状 ， 极大地危害身体健康 。 那么 ， 在春季应如何养肝护肝呢？
保证充足的睡眠 1 现代人工作压力大 ， 很多人都会经常熬夜加班 ， 或者出现睡眠不好的现象 ， 这些都很不利于养护肝脏 ， 常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状 。 这些虽然不是很严重的病症 ， 但长期累积会损害身体健康 。
睡眠时间不足6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人 ， 出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10% 。 因为睡觉时能够增加肝脏的血流量 ， 给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养 ， 有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生 。
如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足 ， 长时间会造成肝脏营养不足 ， 进而致使肝脏细胞的修复率降低 ， 甚至会由于肝脏长时间负荷过重 ， 引发肝功能异常或脂肪肝等疾病 。
可见 ， 充足的睡眠是养护肝脏的重要保障 。 建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间 ， 而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间 。
此外 ， 值得注意的是 ， 晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间 ， 在这个时间以内一定要保证睡眠 ， 将肝脏的损害降到最低 。
保证规律饮食 2 中医认为 ， 肝火旺盛可影响脾胃健康 。 暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康 ， 进而损害肝脏 。 因此 ， 春季养肝要注意保证规律饮食 。
春季养肝护肝 ， 饮食上要以清淡为主 ， 不要大鱼大肉 ， 可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜 ， 避免使用辛辣食物 。 可以使用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物 。
同时也可食用海鲜 ， 如黄鱼、银鱼、虾蟹等高蛋白、适量脂肪的食物 ， 帮则提高免疫力 ， 修复肝脏受损细胞 ， 保证肝脏健康 。
适当调整情绪 3 肝脏异常会影响人的情绪 ， 同时 ， 人的心情好坏也会影响肝脏健康 ， 尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏 。 因此 ， 保持良好的心情是养护肝脏的重要一步 。
养护肝脏要保持心境愉悦 ， 养成积极乐观的人生态度 。 当出现情绪不舒畅时 ， 要寻找宣泄的渠道 ， 不要憋在心理 ， 以免抑郁成疾 。
同时 ， 在万物复苏的春季时节 ， 可以适当进行户外活动 ， 以放松心情 ， 调节人体新陈代谢 。
适当地按摩穴位 4 肝功能异常很容易会导致体内病毒堆积 ， 加重肝脏损害 。 通过按摩身体的相关穴位 ， 起到滋阴补血 ， 养肝补肝的作用 。
建议可以按摩太冲穴 ， 其是人体足厥阴肝经上的重要穴位 ， 在足背的第一、二跖骨之间凹陷处 。 经常按揉太冲穴 ， 能够调动肝经的元气 ， 起到补阴、养肝、柔肝的作用 。
肝脏主理疏泄与藏血 。 而春季容易出现肝火旺盛的症状 ， 损害身体健康 。 因此 ， 春季要注重养肝护肝 ， 在保证充足睡眠 ， 规律饮食以及保持心情舒畅的基础上 ， 同时要注意适当地按摩一些养肝的穴位 ， 保护肝脏健康 。
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