大家都知道， 午睡是一个好习惯 。 适当午睡， 不仅有利于提高精神， 还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率 。 下面就给大家介绍一下午睡的好处， 一起来看看吧 。
午睡的好处有哪些 1 1、缓解疲劳 许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。 英国学者就这一现象进行研究， 发现每日午后小睡 10 分钟， 就可以消除困乏 。 适当午睡， 可以恢复精神， 从而降低血压 。
2、增强记忆力 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高 。 午睡不但可以消除疲劳， 还能增强记忆力 。 适当午睡， 可以使记忆力提高好几倍 。
3、提高免疫力 专家发现， 中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉可增强免疫细胞活跃性 。
4、预防冠心病 研究显示， 适当午睡可调节体内激素平衡， 降低冠心病的发病率 。 每周至少 3 次， 每次午睡 30 分钟， 可使因心脏病猝死的风险降低 37% 。 午休能舒缓心血管系统， 并降低人体紧张度 。
5、改善心情 午后小睡可改善心情， 降低紧张度， 缓解压力， 有效赶走抑郁情绪 。 午睡虽好， 但许多人都存在误区， 不仅使睡眠质量大打折扣， 还会危害健康 。
午睡多久才好 2 在长时间连续工作的状态下， 午睡是补充精力最方便、快速的方法 。 但若睡得过久， 也会带来负面影响 。
若午睡时间超过 1 小时， 人容易进入深度睡眠， 可能造成睡眠惰性， 似醒非醒， 如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等， 也会造成浑身无力， 越睡越累的状态 。
建议：
20 分钟左右的午睡时长最佳， 13 点左右最为有效， 属于“快速充电式”午睡， 有助于快速恢复身体能量， 提高警觉度， 快速、高效的投入工作 。
饭后多久午睡比较好
3 进餐后， 肠胃蠕动会加快， 体内的血液会大量集中到消化系统， 使大脑供氧量下降， 容易产生困意 。
但若是餐后立马睡觉， 对于消化系统而言， 容易导致消化不良， 诱发胃炎， 也可能引起食物反流， 引发反流性食管炎 。 也可能因为脑部供血不足， 而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状 。
建议：
【每天午睡有什么好处 身体会发生这五个惊人变化】 就餐后， 在周边稍作走动或是站立， 餐后 20 分钟左右再进行午睡 。
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