76%的人一周中有很多天会感到疲劳 。 疲劳是办公室工作人员常见的问题 ， 但是加强睡眠并不总是能解决问题 。
睡眠不足 1 不仅仅是睡眠质量问题 ， 睡眠不足可能是人感到疲劳的主要原因 ， 每天晚上7到8个小时的睡眠是成年人的基本需求 。 但是有的人即使在床上躺很久也无法有一个好睡眠 ， 有时候可能是因为潮湿的环境导致 ， 有时候可能是周围的环境不够安静 。 试着坚持一个有计划性的睡眠时间表 ， 减少咖啡因和酒精的摄入 ， 保持房间凉爽 ， 避免睡觉前长时间看手机 。 可以试试这些方法来对抗睡眠不足的问题 。
【总是疲惫是什么原因 导致疲惫的生活因素】
缺铁 2 低铁含量会影响到身体组织的氧气含量 ， 并剥夺身体所需的能量 。 这通常伴有贫血 ， 但患者仍然会感到疲倦 。 多吃含铁丰富的食物可以改善这种情况 。 虽然身体吸收动物来源的营养比植物源营养更好 ， 但是也可以多吃一些素菜补充铁元素 ， 如白豆、菠菜、扁豆和强化谷物 。
缺乏维生素B12 3 维生素B12是肉类、鱼类、禽类、蛋类和牛奶中必不可少的维生素 。 因此 ， 一些素食者 ， 尤其是纯素食者 ， 往往缺乏这种维生素 。 它对大脑、神经、血细胞和身体其他部分的正常功能和发育是必要的 。
有抑郁症 4 疲劳和睡眠习惯的改变是抑郁症的主要症状之一 。 抑郁症可能还有其他迹象包括：感觉缺乏动力 ， 觉得生活没有乐趣和感到绝望 。 当诊断出有抑郁症时 ， 可以多运动、放松、按摩、用认知行为疗法以及服用药物等来治疗抑郁症 。
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