一个好睡眠对人体的好处多数人都是了解的， 然而， 失眠的人却大有人在， 有些人睡不着， 有些人则睡不醒， 隔天起床后仍然觉得身体沉重， 那么， 老是睡不醒怎么办？
调整自己的睡眠时间 1 晚上10点-凌晨2点被称为睡眠的黄金时段， 如果能将睡眠的时间改成这个时间段里开始到天亮， 有利于获得更好的睡眠质量， 就算睡觉的时间较短， 第二天起床后， 精神状态也会好一些 。
相对的， 后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态， 过了凌晨2点才睡， 即使睡满8个小时， 精神状态也会比晚上10点睡入睡的精神状态更差， 身体和大脑的疲劳无法消除， 自然会觉得疲劳 。
【睡不醒怎么办,6种不用吃药的治疗方法】
辗转反侧不如起来工作 2 上床后， 如果感到脑子特别清醒毫无睡意， 与其辗转反侧不如起来工作， 采取顺其自然的态度， 当你不控制情绪和思维时， 也许能更快的感到倦意， 入睡后， 如果中途醒来， 不要睁开眼睛， 轻轻地翻个身再睡， 不要开灯， 也不要看时间 。
起床后不着急起床 3 一睡醒来以后， 先不要着急着起来， 不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰， 并且打个呵欠， 这样能够有助于大脑更快清醒 。
接着， 将双手搓热， 进行5分钟简单的面部， 头部， 以及颈部按摩， 可以有效的促进血液循环， 以及淋巴的循环， 解除困倦， 让你神清气爽 。
起来后做做深呼吸 4 虽然现代人的生活水平得到了改善， 变得更好了， 但空气污染也越来越严重了， 再加上长时间在办公室里， 空气不流通等等， 造成大脑慢性缺氧， 也是造成嗜睡一种原因 。
试着在每天清晨起床后， 在空旷， 且空气新鲜处多做几次深呼吸， 深而缓的吸气， 肚子向外隆起， 直到无法再吸入更多的气体， 再用慢慢的呼气， 肚子向内下陷， 至不能再呼不出来为止， 重复5-10次， 增加身体的携氧量 。
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