怎样养肾护肾？肾为人的先天之本， 要想益寿延年， 养肾是第一位的 。 《内经》里说， 年过四十， 肾气自半， 可见， 40岁以上的人更需要学习养肾的常识 。 养肾的秘诀总结起来， 可归纳为以下“三字经” 。
护好脚 1 肾经起始于足底， 要特别注意足部保暖 。 足底有许多穴位， 睡前按揉脚心， 可起到养肾固精的功效 。
【怎样养肾护肾 养肾三字经】
通大便 2 大便不畅也会伤及肾脏， 平时根据自身的实际情况调整饮食结构， 多做运动 。 大便难解时， 可用双手背贴住双肾区， 用力按揉， 能激发肾气， 加速排便 。
喝够水 3 饮水过少， 不利于体内有害物质排出， 会加重肾脏负担， 所以要养成多喝水的习惯 。 每天应至少喝8大杯白开水， 以冲淡尿液， 预防结石等肾脏疾病 。
睡好觉 4 临床发现， 许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此， 要养成良好的作息习惯， 早睡早起， 不纵欲， 以利于肾精的养护 。
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