产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间 ， 但刚生完孩子是不宜进行减肥的 ， 所以产妇朋友等做完月子 ， 可以进行适当的减肥 。今天来和大家说说产后怎么瘦肚子 ， 下面一起来看看吧！
【产后怎么瘦肚子 产后瘦肚子的好方法】饮食的规律和节制
产后应是少食多餐 ， 每顿吃七分饱即可 ， 而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物 ， 以免增加体内的脂肪 。可适量吃一些富含纤维质的食物 ， 如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等 。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完 ， 这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净 ， 腹部才不会堆积脂肪 ， 从而让你拥有平坦的小腹 。
每天早晨喝杯温开水
产后妈妈多便秘 ， 而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足 ， 导致肠胃蠕动缓慢 。每天早晨起床喝杯温开水 ， 可有效促进肠胃蠕动 ， 将体内滞留的垃圾排出体外 ， 从而帮助产妇有效预防或缓解便秘 。
适当的按摩腹部
腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法 ， 产后妈妈在准备要操作时 ， 先在床上仰卧好 ， 腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布 ， 再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍 ， 再用三个手指叠按在腹部的上中下部 ， 每部约按两到三遍就好 。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩 。
做收腹动作
产后妈妈平常在站立或走路的时候 ， 可以尽量的腹部 ， 再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来 ， 吸气时肚子鼓起来) ， 这样能使小腹肌肉变得更结实 。还可促进肠胃蠕动 ， 有助更快排出体内的废物 。
妈妈产后肚子的恢复期根据每个人的体质不同时间也会有所不同 ， 一般情况下经过3—18个月不定可能会完全恢复 ， 不过除了让其自然恢复以外 ， 还需要适当的做一些保养 。
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