落枕了怎么办好得快 如何预防落枕

落枕了怎么办好得快,少人有过这样的经历:一觉醒来,发现脖子动弹不得,只能保持一个姿势去上班,那么你可能落枕了 。 落枕是颈椎急性错位的表现,偶尔的一次落枕,症状轻者不做任何处理,一般可在1~3天后恢复,也可自行治疗落枕 。 那么你知道落枕几天能好呢?怎么治疗才好呢?落枕怎么预防呢?

落枕了怎么办 1 冷敷治疗落枕 一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况,此为急性损伤,这样只要抓住损伤后的关键48小时,在这个关键的时期,可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷,每天两次,病情严重者可以适当增加次数 。
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热敷治疗落枕 2 等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗,可以将毛巾浸泡在热水中,稍微扭干以后对患处进行热敷,这样可以促进血液的循环,帮助恢复治疗 。
按摩穴位治疗落枕 3 1、手背压痛点定位法 因落枕穴在手背侧,在第二、三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上进行按压,当按压到强烈压痛之处,就是需要按压的位置 。
2、内劳宫穴定位法落枕穴是我们的熟称,它在中医里属经外奇穴,叫“外劳宫穴”,与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系,内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,就是握拳屈指时中指尖处,手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴 。 相对而言,第二种方法能更好找对穴位 。
耸肩缩颈法治疗落枕 4 从心向下,进行耸肩缩颈的动作,然后脖子慢慢的转到左边的肩部,再从左边转到右边,稍微停止,再从右边转到左边,这样的动作重复做十次,每天坚持活动,可以缓解落枕的痛症 。

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