冬季养生要点 ， 冬季养生是不能马虎的 ， 要知道养生是一件非常重要的事情 ， 那么冬季养生需要注意什么呢？如何正确的安排养生饮食呢？不妨一起来好好的了解下吧 ， 希望对大家养生有帮助的！
补充充足的水分 1 【冬季养生要点 冬季养生食谱】 冬日虽排汗排尿减少 ， 但身体各部位的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了 。
喝粥调养 2 冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
多食温热少食寒凉 3 冬季养生要以家用健身器材养生为辅 。 传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类 。
冬季气候寒冷 ， 人们为了御寒保暖 ， 应多食用具有温热性质的保健知识 ， 而少食用寒凉生冷食物 。
温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
多食蔬菜 4 冬季应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品 ， 如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等 。 少食辛辣食品 ， 以改善脏腑功能 ， 增加抗病能力 。
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