肠道是人体最大的排毒器官， 担负了人体大部分的排毒任务 。 在排毒的同时， 它还担负起抵御疫病的重任 。 一旦肠道老化， 其保护作用就会失效， 各种疾病也会接踵而至 。
吃有益肠道的食物 1 一些发酵食品， 比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋， 都能帮肠道创建一个健康的环境， 不妨多吃 。 同时， 十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等， 也有益于肠道健康 。
多摄取膳食纤维 2 有些人挑食， 尽吃肉， 不吃素， 蛋白质和脂肪摄入含量过高， 膳食中纤维摄入严重不足 。 长此以往， 不仅肠道蠕动不足， 排便缓慢， 而且肠道内以纤维素为“食粮”的益生菌繁殖也会受到影响， 增加肠道变病风险 。
人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险， 也可以清扫肠道， 调整肠道菌群环境， 有效地缓解便秘 。 平时除了多吃蔬菜水果补充膳食纤维， 建议大家可以多吃一些赤豆魔芋粉， 它富含丰富的膳食纤维， 常吃可促进肠道蠕动， 软化宿便， 预防便秘、结肠癌及直肠癌；可以促进肠道有益菌增殖， 提高人体吸收能力 。
晨起1杯水 3 【怎么保护肠道健康 肠道不好这么改善】 许多人早上起床后都会感觉到口干舌燥， 这时不妨喝1杯白开水 。 这样不仅可以加速身体微循环， 还可以起到清理肠道的作用 。
坚持锻炼 4 运动不仅可以提高免疫力， 而且给人愉悦的心情 。 坚持适量的运动锻炼， 还能促进肠道蠕动， 以加速排便， 防止肠道老化 。 所以为了肠道的健康不妨多参加运动， 中老年人可以每天抽1小时锻炼身体， 如慢跑、跳广场舞、打太极拳等 。
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