睡觉睡多长时间最好这样睡觉对身体排毒好

今天我给大家带来的是关于睡觉睡多长时间最好问题分析，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。
睡觉睡多长时间最好？
人生有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。
如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生中至少 1/3 的幸福感。
昨天晚上，你睡得好吗？
如果你有睡眠困扰，那么希望这篇文章的内容，对你有用。

几点睡觉对身体最好？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

听厌了「早睡早起身体好」的说辞？

22:00～6:00 的睡眠就真的比 2:00～10:00 更健康吗？

理论上，一定范围内，早睡晚睡的确没太大区别。对已经适应了某种生活规律的人来说影响没那么大。

可事实上，可能并没有理论上这么完美……

很多人晚睡，不是习惯了，而是因为娱乐得太晚，或是工作需要，或是拖延症，应该没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。

而晚睡的人通常很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸烟、喝酒，而这些事情给身体及生活带来的负面影响，相信很多人都有过非常真实的体验。

健康头条的建议：

如果你已经养成了规律的作息习惯，那么继续按照适合自己的方式来就好。

如果没有必须要在晚上完成的工作，那么别拖延、别沉迷看剧打游戏。倒没有具体的时间点，但如果能在十一点前，就在床上躺好准备休息了，那就再好不过了。

因为考虑到合适的睡眠时长，如果需要在第二天六七点就起床，那么十一点左右睡，刚好合适。

睡多久才算好？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

来看看美国睡眠基金会根据最新研究，推荐的睡眠时间。

18～64 岁的成年人：7～9 小时
65 岁以上的老年人：7～8 小时

对照一下，你睡够了吗？

此外，睡眠时间长并不就是睡眠效率高。

睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间

例如晚上 10 点上床， 11 点半睡着，第二天 7 点半醒来， 8 点起床，那么睡眠效率就是睡着的 8 小时除以躺在床上的 10 小时，即 80% 。

这个结果大于 85% 就算正常，若达到 90% 就说明你的睡眠效率很高。

所以，减少在床上的时间对于有睡眠问题的人来说，反而能提高睡眠效率。

睡觉能排毒吗？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

当然不能！

「人体排毒」这个词就是别有用心的人生造出来的一个说法，我们的身体里就没有什么所谓的「毒」。

网上所传的睡觉时间排肠毒、肺毒、肝毒的说法，甚至还煞有介事地填上了具体的时间段，大家笑一笑就好。

但睡不好觉，的确会令人疲惫憔悴，这是因为人总是需要休息的，休息不好，体能和气色自然会差。

但硬要说这是因为没有排毒，就是无稽之谈了。