今天我给大家带来的是失眠治疗偏方介绍 ， 想知道的朋友下面抓紧时间和我一起学习看看吧 。
失眠治疗偏方
失眠一个让人抓狂的病症
【失眠治疗偏方 教你妙招跟失眠说再见】今天小编给你支几招 ， 帮你告别失眠！
失眠的治疗方法有哪些？
（1） 首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验 ， 不必过分忧虑 ， 相信自己的身体自然会调节适应 。 人的身心弹性甚大 ， 本文中曾引述案例 ， 连续200小时不睡者 ， 仍能保持身心功能正常 ， 一两夜失眠自不会造成任何困难 。 偶而失眠之后 ， 如不担心失眠的痛苦 ， 到困倦时自然就会睡眠 。 失眠之后愈担心会再失眠的事 ， 到夜晚就愈难入睡 。
（2）安排规律生活
避免失眠的最有效方法 ， 是使生活起居规律化 ， 养成定时入寝与定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生理时钟 。 有时因必要而晚睡 ， 早晨仍然按时起床；遇有周末假期 ， 避免多睡懒觉；睡眠不能储存 ， 睡多了无用 。
（3）保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 。 惟剧烈运动 ， 睡眠前应尽是避免 ， 有些人想藉睡前剧烈运动 ， 使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
（4）睡前放松心情
睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作 。 即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。 临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
（5）设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 。
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