刷牙前我们不妨对着镜子仔细观察一下自己的舌头 。 舌头能敏感地反映出我们的身体状况：
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥；
如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；
如果舌头赤红无苔 ， 则说明体热到一定的程度伤阴了 。
【12个身体信号】
除了以上主要的三点 ， 还有12个身体症状可以帮助自己更加准确地判断体内湿气：
在外表症：
①皮肤有湿疹 ， 皮肤瘙痒；
②嗓子发痒 ， 口干 ， 口苦 ， 口渴；
③全身肌肉关节痛；
④头发油腻 ， 皮肤油光 ， 满脸起痘 ， 浑身黏腻；
从内而看：
①胸口闷 ， 喉咙有痰（肺弱）
②机能衰退 ， 对房事不感兴趣（肾虚）
③舌苔厚腻 ， 食欲不振 ， 食物不消化容易成积食（脾虚）
④体重逐年增加 ， 肥胖水肿 。 偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚 ， 因为脾虚是导致肥胖的主因）
⑤频繁的胃痛、腹痛、腹泻、便秘（胃弱、肠道不好）
⑥大便干结（胆不好）
⑦小便涩黄、排不干净（膀胱不好）
⑧心慌、心悸、动则气急、气喘（心脏不佳）
03
【如何正确祛湿】
物理学中 ， 关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温 ， 气流 ， 面积 。
祛湿的道理 ， 是一样的 ， 不过在中医理论里 ， “气温”对应“温法” ， “气流”对应“理气法” ， “面积”对应“发汗法” 。
[温法]：湿气性属阴寒 。 《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之 。 说明 ， 温法是治疗湿气的根本大法 。
[理气法]：”人体内气走得不顺 ， 容易生湿气 。 湿气又阻碍气的运行 ， 形成恶性循环 。 久坐之人易生湿 。 所以祛湿 ， 要理气 ， 要让全身气血通畅 。
【春季如何去除体内湿气 春季去湿气有效方法】[发汗法]：皮肤是人体面积最大的器官 。 让湿气 ， 通过出汗的方式 ， 从体表的每一个毛孔散布出去 ， 扩大湿气去除的通路和面积 。
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