晚上吃多少比较健康晚上，吃7至8分饱，即可有利于健康 。
俗话说，早上，要吃的好；中午，要吃的饱；晚上，要吃的少 。
另外，入睡前2小时，禁止入食 。
平时，不要爆食、爆饮 。
30岁前，人养胃；30岁后，胃养人 。
这是科学合理的健康饮食方法 。
把握这些常识，您就能健康一生 。
人晚上吃饭吃多少最好说实话晚上吃个七八分饱就行了 。不要因为晚上时间最多，就不管不顾一边看电视一边吃饭 。
往往这个时候都会吃撑的 。
我平时工作日不吃晚饭，只在周末吃晚饭，这样其实胃小了一点儿~
但就这样也感觉吃完不舒服，有条件我都会喝个酸奶，好让自己快点儿消化！
晚上应该吃多少为好晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了 。
晚上吃多少饭最好晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计 。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半 。紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯 。晚餐吃错了，小心疾病上身 。
一，晚餐与肥胖:吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成 。二，晚餐与糖尿病:长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病 。
三，晚餐与肠癌:晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率 。四，晚餐与尿结石:人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石 。
五，晚餐与高血脂症:晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症 。
晚上吃饭要吃几分饱比较健康正常是3分饱，重点看每个人的
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