【冬天怕冷怎么办 怕冷要怎么保暖】 冬天需保暖 ， 这样做让你这个冬天不怕冷 。
多吃热量较高的食物 1 膳食中应多补充产热营养素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 以提高肌体对低温的耐受力 。 尤其应考虑补充富含蛋白质的食物 ， 如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等 。
碰凉水记得带手套 2 除了外出戴手套保暖外 ， 在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套 ， 一方面避免冷水刺激 ， 另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害 。 另外洗手的水温不宜过热 ， 洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤 。 冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作 ， 即双手对搓 ， 摩擦生热 ， 促进血液循环而防寒 。
多吃含铁钙食物 3 怕冷多与缺少铁、钙有关 。 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
衣服选择要保暖 4 冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度 。 羽绒服有一定的厚度 ， 羊毛织物的气孔不是直通的 ， 都能给人带来适宜的衣服小气候 。 皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流 ， 冬季外出时着皮装 ， 保暖效果最佳 。
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