早晨起床后， 空腹喝一杯水， 这是许多养生专家推荐的健康生活方式 。 还有人说早上喝水能排出体内致癌物， 这是真的吗?我们又该怎么喝呢?
早上什么时候喝水最好 1 喝水时机：刷牙后早饭前 。
清晨喝水必须是空腹喝， 也就是在刷牙后、早餐前 。 刷牙前喝水， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内， 不利于健康 。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 此外， 最好小口小口地喝水， 饮水过快对身体非常不利， 可能引起血压降低和脑水肿， 导致头痛、恶心、呕吐 。
早晨不该喝什么水 2 隔夜茶 冲泡好的茶水若放置时间过久， 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分， 不仅如此， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久， 而发生氧化反应.
导致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其营养和保健价值大打折扣 。 因此， 起床后， 昨晚泡的茶不宜继续喝 。
淡盐水 之所以被人们用作清晨第一杯水， 主要因为其能缓解便秘， 在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来， 治疗便秘光靠喝水是解决不了的， 而是要通过饮食的合理调整 。
现代人钠摄入量本来就过多， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水， 会增加盐的摄入， 反而让人觉得口干舌燥 。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高 。
蜂蜜水 有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘， 但空腹喝并不适合 。 “蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 会升高血糖， 冲击食欲， 影响早餐摄入 。 ”洪忠新说 。
另外， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用， 这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用， 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
因此， 起床后不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯温白开水， 十分钟之后再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作为早餐， 抹在面包上一起吃 。
果汁 不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜， 这种做法并不可取 。 一是因为果汁偏甜， 空腹喝会冲击食欲， 吃不下早餐 。 二是人体喜欢温暖的环境， 尤其是早晨， 如果吃了凉东西， 会刺激肠胃， 影响消化吸收 。
碳酸饮料 除了不能提供早起人体所需要的水分， 在代谢中还会加速钙的排出， 以及增加机体对水分的需求， 早晨最好不要喝 。
喝水可以预防哪些疾病 3 癌症 如果喝水较多， 那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低 。 美国有一项研究表明， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性， 患结肠癌的比例降低45% 。 男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的， 患癌的概率降低32% 。
还有一个研究， 是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的， 长时间不让她们喝水， 等到轻度脱水时， 会发现她们的心脏二尖瓣脱垂， 补充水分后， 心脏功能恢复正常 。 可见， 长期脱水十分危险 。
哮喘 在我国， 哮喘是一种很常见的疾病， 也是导致肺功能衰竭的重要疾病 。 哮喘病人， 包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水 。 因为他们的呼吸速度会比一般人快， 这就意味着从呼吸道丢失的水也更多 。
结石 临床观察和流行病学调查发现， 很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人， 饮水量比一般人都少 。 这就说明， 如果你年轻时开始有良好的饮水习惯， 可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多 。 为了预防胆结石， 每天至少要喝6到8杯水 。
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