睡眠不足会给身体带来不少不适感 ， 相信大多数人也都遇到过 ， 因为睡得少而出现头痛的现象 ， 那睡眠不足头痛要怎么办呢？
睡眠不足为什么会头痛 1 1、充足的睡眠 ， 能让大脑得到有效的休息 。 而睡眠不足的话 ， 大脑可能长时间得不到充分休息 ， 一直处于高负荷的工作状态 ， 就容易导致头痛 。
2、长期睡眠不足会导致中枢神经系统和内分泌的调节功能紊乱 ， 致使头部肌肉收缩性增强并生成致痛性物质 ， 从而引发头痛 。
睡眠不足头痛怎么办 2 少吃腌肉 防止头痛应该避免加工肉质 ， 如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。 一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。 另外 ， 对有些人而言 ， 咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。
补觉 补觉并不是说在某一天睡上个十几个小时 ， 而是可以在每天在休息空隙来进行 ， 如在午休时或是工作休息时间闭上眼睛休息一会儿 ， 时间在20-40分钟左右即可 ， 甚至是坐公交或是坐地铁时也是可以打个盹的 。
按摩 睡眠不足引起头痛 ， 可以试着用手按摩头痛部位 ， 或是用食指轻轻的按压太阳穴 ， 对于缓解头痛都是有帮助的 。
睡前喝杯牛奶 睡觉之前如果能够喝上一杯牛奶的话 ， 就一定会有助于我们的睡眠 ， 让我们的睡眠更踏实、更安稳 ， 睡眠的质量也会大大提高 ， 所以 ， 作为睡眠不要的人群来说 ， 喝杯牛奶再睡觉是非常好的习惯 。
止痛药【睡眠不足为什么会头痛 睡眠不足头痛怎么办】 止痛药虽然能够对于头痛有缓解作用 ， 但是吃药或多或少会有副作用 ， 不建议使用 。 如果一定要使用的话 ， 也要在医生的指导下进行 。
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