给您的饮食方面的意见：
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用 ， 还可以给患者改善失眠症状 。大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
4、进行适当体育锻炼 。
5、保持乐观开朗的心态 。
6、饮食以清淡为宜 。
