当你腹胀、便秘、长痘痘时 , 是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心 , 可选错了方法会让肠道更劳累 。 今天教你肠道排毒的最好方法
定期让肠胃休息 1 【肠道排毒的最好方法 这样做对肠道好】 每十天左右选一个休息日 , 以果蔬为主 , 吃七八成饱 , 能让肠道得到休息 , 也有利于清空肠道内的食物残渣 。
![肠道排毒的最好方法 这样做对肠道好](http://pic.yunnanlong.com/221006/2349241952-0.jpg)
定点吃饭 2 无论手头的工作多忙 , 都要按时吃饭 。 饭后不要立刻工作 , 可适当活动 , 如散步15分钟 。
睡前绝不吃太多东西 3 如果晚间特别饿 , 可吃个水果或喝杯温热的牛奶 , 这样不会给肠道制造太多额外的负担 。
精油泡脚 4 将双脚浸泡在40℃左右的水中 , 滴入6滴杜松精油 , 浸泡10分钟左右 , 可改善肠道吸收功能 。
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