【便秘有什么危害 清肠排毒吃什么好】 众所周知 ， 人的肠道有8-10米长 ， 并且千褶百皱 ， 肠道展开来的面积可能比你的卧室面积还大 ， 也就是说 ， 屎的居住环境比你还好……这也可能是很多人便秘的原因吧 ， 居住环境太好了不想出来 。
便秘带来的危害 1 1、造成口臭和身体异味 。
2、引起皮肤生面疮和粉刺 ， 也可能使皮肤变成过敏性皮肤 。
3、引起消化不良和头痛、腰痛 。
4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退 。
5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病 。
清肠排毒吃什么 2 芹菜
芹菜是高纤维食用品具有抗疾病的功效 ， 可以加快粪便在肠内的运转时间 。
对于血管硬化 ， 有辅助治疗作用 。 芹菜的叶、茎含有挥发性物质 ， 别具芳香 ， 能增强人的食欲 。 芹菜汁还有降血糖作用 。
橙子 橙是一种营养价值非常高的水果 ， 含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 同时热量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能够代替正餐或者蛋糕等 ， 这样就能够满足人吃甜食的欲望 ， 更重要的是橙子含有大量的纤维素 ， 有助于人体排便 ， 将人体内部积聚的毒素排出体外 。
橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 ， 还可增加血管的弹性 ， 降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
红小豆 红小豆含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道 。 因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 。
它含有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食用品 。 产妇 ， 乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
乌龙茶 乌龙茶中富含多酚 ， 活化肠道的蠕动能力 。 乌龙茶属于半发酵饮品 ， 不仅仅是减肥 ， 对身体比较温和 ， 所以也有益健康 。
在聚餐时 ， 摄入的食物比较油腻 ， 你可以边喝乌龙茶边吃饭 ， 这样能有效消脂 。 也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒 ， 大大减少酒精中的毒素浓度 。
乌龙茶具有明显的降脂减肥功效 ， 最适合对油腻食物无抵抗力的人 ， 既可以享受美食吃吃吃 ， 又能够轻松保持好身材 。
紫薯 紫薯 ， 又称黑薯 ， 它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外 ， 还是食物中的抗癌明星 。 其中紫薯可以做成一些营养食谱 ， 例如紫薯南瓜糖水 ， 可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的 。
紫薯南瓜糖水
具体做法：把南瓜去皮去籽切小块 ， 紫薯去皮切小块 。 然后将南瓜和紫薯块放入汤锅 ， 加入适量清水 ， 大火烧开后转小火炖煮 。 看到南瓜和紫薯煮黏糊了 ， 加入少量冰糖或者红糖至融化即可 ， 绝对是这个季节最好的保暖饮料 。
功效作用：补铁高手 ， 可以预防贫血 ， 还可以减少铅的吸收 ， 提高人体抵抗力 。
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