发胖的原因有哪些 这几个睡前习惯就是肥胖元凶

同样是睡觉,有的人能把它睡成“美容养颜觉”,也有的人能把它睡成“发胖浮肿觉”,为何有这般天差地别?“越睡越胖”与睡前习惯息息相关,一天24小时,我们需要时刻保持警惕,别让白天的减肥努力前功尽弃!睡前5个不良习惯,让肥肉趁虚而入!

睡前吃太多 1 许多人有吃夜宵的习惯,吃完后不久就睡觉 。 由于人体夜间胰岛素水平比白天高,此时吃东西,热量更易转化为脂肪 。 同时,睡前吃东西会加重肠胃负担,令人失眠或睡眠质量下降,导致人体的饥饿素分泌增加,瘦素分泌减少,长期如此,就会常常忍不住吃多 。

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睡前爱玩手机 2 有些人到床上抱着手机刷页面、玩游戏等,不知不觉就玩到深夜 。 电子屏幕的蓝光会导致身体褪黑素减少,让人更难入眠,睡眠质量下降,同样不利于减肥 。
睡前喝水太多 3 很多人有睡前喝水的习惯,如果喝得太多,可能会导致起夜频繁而影响睡眠之类 。 另外,有的人代谢较差,排水不畅,第二天就会“水肿” 。
穿太紧的睡衣 4 【发胖的原因有哪些 这几个睡前习惯就是肥胖元凶】 有部分人喜欢穿贴身的睡衣,但睡衣太紧身会使身体血液流通不畅,造成肿胀 。 同时,也不利于人体体温调节 。

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