同样是睡觉，有的人能把它睡成“美容养颜觉”，也有的人能把它睡成“发胖浮肿觉”，为何有这般天差地别？“越睡越胖”与睡前习惯息息相关，一天24小时，我们需要时刻保持警惕，别让白天的减肥努力前功尽弃！睡前5个不良习惯，让肥肉趁虚而入！
睡前吃太多 1 许多人有吃夜宵的习惯，吃完后不久就睡觉 。 由于人体夜间胰岛素水平比白天高，此时吃东西，热量更易转化为脂肪 。 同时，睡前吃东西会加重肠胃负担，令人失眠或睡眠质量下降，导致人体的饥饿素分泌增加，瘦素分泌减少，长期如此，就会常常忍不住吃多 。
睡前爱玩手机 2 有些人到床上抱着手机刷页面、玩游戏等，不知不觉就玩到深夜 。 电子屏幕的蓝光会导致身体褪黑素减少，让人更难入眠，睡眠质量下降，同样不利于减肥 。
睡前喝水太多 3 很多人有睡前喝水的习惯，如果喝得太多，可能会导致起夜频繁而影响睡眠之类 。 另外，有的人代谢较差，排水不畅，第二天就会“水肿” 。
穿太紧的睡衣 4 【发胖的原因有哪些 这几个睡前习惯就是肥胖元凶】 有部分人喜欢穿贴身的睡衣，但睡衣太紧身会使身体血液流通不畅，造成肿胀 。 同时，也不利于人体体温调节 。
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